Little Known Facts About วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร.
Little Known Facts About วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร.
Blog Article
ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ นัดแพทย์ล่วงหน้า มาตรฐานคุณค่าการรักษา ข้อมูลสำหรับการใช้บริการ
ลดปริมาณเครื่องดื่มคาเฟอีนที่ดื่มในแต่ละวัน และไม่ควรดื่มทุกวัน
จัดเป็นอาการสำคัญของวัยหมดประจำเดือน ผู้ที่กำลังเข้าสู่ภาวะวัยทองมักจะมีอาการร้อนวูบในร่างกาย เหงื่อออกมาก ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับ และการทำกิจกรรมประจำวันได้
สุขภาพสุขภาพกายสุขภาพใจ-สมองรู้ทันโรครู้เรื่องยาเนื้อหาทั้งหมด
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย เนตรนภา ปะวะคัง
ปัญหาทางเพศ ช่องคลอดแห้ง ความยืดหยุ่นของช่องคลอดลดลง อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ ความเจ็บปวด หรือมีเลือดออกขณะมีเพศสัมพันธ์
เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณในขณะที่คุณสำรวจเว็บไซต์ จากนี้คุกกี้ที่จัดประเภทตามความจำเป็นจะถูกจัดเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของฟังก์ชันพื้นฐานของเว็บไซต์ นอกจากนี้เรายังใช้คุกกี้ของบุคคลที่สามที่ช่วยให้เราวิเคราะห์และทำความเข้าใจว่าคุณใช้เว็บไซต์นี้อย่างไร คุกกี้เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเมื่อได้รับความยินยอมจากคุณเท่านั้น คุณยังมีตัวเลือกในการเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้ แต่การเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้อาจส่งผลต่อประสบการณ์การท่องเว็บของคุณ
เสริมแคลเซียมและวิตามินดี ในกรณีที่ได้จากอาหารไม่เพียงพอ แต่ควรระวังในผู้ที่เป็นโรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ประเทศไทยของเรา ขึ้นชื่อในเรื่องของการมีพืชผักสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอยู่แล้ว ดังนั้นจึงหาทานได้ไม่ยาก แต่ก็ต้องเลือกทานให้เหมาะสม สำหรับผู้หญิงวัยนี้มีความเสี่ยงเรื่องกระดูกบาง ดังนั้นขอแนะนำให้รับประทานสมุนไพรที่มีแคลเซียมสูง เช่น
รับประทานวิตามินสำหรับวัยทองอย่างเหมาะสม
ถึงแม้ว่าอาการเมื่อเข้าสู่ภาวะวัยทอง จะเป็นอาการที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน และเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเรื้อรังมากมาย แต่การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ พร้อมช่วยฟื้นฟูจิตใจให้แจ่มใส และปรับสภาพร่างกายให้แข็งแรงขึ้นได้ ทั้งยังช่วยลดโอกาสเกิดโรคร้ายแรง ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเป็นสุข แม้ภาวะวัยทองจะมาเยือน เรามาดูกันว่า เมื่อเข้าสู่วัยทอง ควรดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง
อาการก่อนหมดประจําเดือนวัยทอง อาการวัยทองผู้หญิง
ความเป็นมา กิจกรรมเพื่อสังคม รางวัลและการรับรอง ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา แผนที่
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี เพราะในขณะที่เรานอนหลับ วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู ช่วยให้เราตื่นขึ้นมาอย่างแจ่มใส และมีแรงสำหรับทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน หากใครที่เข้าสู่ภาวะวัยทองแล้วประสบกับปัญหานอนไม่หลับ แนะนำว่าให้ฟังเพลงเบา ๆ เพื่อผ่อนคลาย หรือจิบชาอุ่น ๆ สักแก้ว แล้วจุดเทียนหอมกลิ่นที่ชอบ จะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น