The smart Trick of นอนไม่หลับ ทําไงดี That Nobody is Discussing
The smart Trick of นอนไม่หลับ ทําไงดี That Nobody is Discussing
Blog Article
แน่นอนว่า จะได้นอนทั้งที ทุกคนก็อยากเน้นความสบาย บางคนจึงชอบใส่ชุดนอนหรือเสื้อยืดหลวมๆ รวมไปถึงการแก้ผ้านอน ซึ่งหลายคนให้เหตุผลว่าช่วยทำให้ผ่อนคลายและหลับสนิทยิ่งขึ้น แต่การแก้ผ้านอนนี้ก็มีข้อเสียที่หลายคนไม่รู้มาก่อนเช่นกัน
แนะนำให้กั้นห้องด้วยกระจก ปูพรม หรือใช้ฝ้าเพดานเก็บเสียง เพื่อให้ห้องนอนเงียบที่สุด การนอนเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นควรใส่ใจและแก้ไข อย่าปล่อยให้ปัจจัยรอบข้างต่างๆ มารบกวนการนอน ทำลายสุขภาพของคุณนะคะ
ความวิตกกังวล ในเรื่องต่างๆ อาการเจ็บปวด หรือไม่สบายกายจากโรคที่เป็น
ยารักษาโรคบางชนิด ก็รบกวนการนอน เช่น ยาแก้ปวดบางประเภท ยาลดความดันโลหิต
คนเหล่านี้จะกังวลเพราะความรู้สึกด้านลบที่เคยประสบมาถูกฝังลึกอยู่ในใจจนทำให้เกิดจินตนาการชนิดเลวร้ายที่ไม่รู้จบ
ปัจจัยทางด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งเกิดจากการมีเสียงรบกวน หรือมีแสงไฟรบกวน
กังวลใจจนนอนไม่หลับ
อาการของโรคนอนไม่หลับนี้ สามารถพบได้หลายรูปแบบ เช่น
วิธีรักษา อาการนอนไม่หลับนอนไม่หลับแก้ยังไงinsomniaอาการนอนไม่หลับโรคนอนไม่หลับปัญหาการนอนหลับ
หลับดีมีคุณภาพ ด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด
ไม่ปล่อยให้ท้องว่างก่อนเข้านอน และไม่ควรรับประทานของหนัก ๆ ก่อนเข้านอนเช่นกัน นอนไม่หลับ ทําไงดี เช่น หมูกระทะ ชาบู สเต๊กเนื้อ ฯลฯ
ปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องใช้เสียงอยู่ตลอดเวลาคือ อาการ เสียงแหบ เสียงหาย ซึ่งเป็นปัญหาที่ทำให้เกิดปัญหาในชีวิตประจำวัน
ท้องอืดเรื้อรัง ถ่ายปนเลือด อาการมะเร็งลำไส้ใหญ่ จริงหรือ ?
ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบในช่วงเย็น เพราะคาเฟอีนจะส่งผลให้นอนไม่หลับ