นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด for Dummies
นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด for Dummies
Blog Article
ลดการบริโภคชา กาแฟ และน้ำอัดลม หลังบ่ายสองเป็นต้นไป เพราะจะทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น
การนอนที่มีคุณภาพเริ่มต้นตั้งแต่ก่อนเราจะนอน การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมจะช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น โดยที่ห้องนอนต้องมีการถ่ายเทอากาศที่ดี มีอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม ไม่หนาวหรือร้อนจนเกินไป เมื่อปิดไฟแล้วมืดสนิท และเงียบสงบไม่มีเสียงดังรบกวน
อาการนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิดเกิดจากอะไร
คนเราทุกคนไม่ว่าจะเป็นใครก็ต่างอยากที่จะให้คนอื่นชื่นชม ชื่นชอบ หรือกระทั่งรักในตัวเรา ... อ่านต่อ >
ฟูกที่นอนหลายๆคนคงเกิดข้อสงสัยว่า จริง ๆ แล้วที่นอนมีกี่ขนาดและวัดยังไง ... อ่านต่อ > ดูทั้งหมด
ดราม่ายังไม่จบ ร้านซูชิเสื่อม้วนขึ้นรา ฟ้องกลับลูกค้าที่คอมเพลน
ที่นอนยางพาราแท้ ดูยังไง? เทียบความต่างระหว่าง “ยางพาราอัด” กับ “ยางพาราแท้ขึ้นรูป” อ่านต่อ
แอทโมสเฟียร์ มินิ
นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด การนอนไม่หลับ หรือการนอนหลับยาก สาเหตุสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย รวมถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง สาเหตุที่พบได้บ่อยมักมาจาก
เหตุการณ์ในชีวิตประจำวันที่เกิดขึ้นส่งผลต่อจิตใจ อาจเป็นเรื่องที่ทำให้เสียใจ หรือไม่สบายใจ
หัวหน้างานกำกับดูแล และหัวหน้างานตรวจสอบภายใน
จัดการความเครียด โดยการฝึกสมาธิ โยคะ หรือทำกิจกรรมคลายเครียดอื่น ๆ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด หรือหากมีเรื่องกังวล จดบันทึกลงในสมุดก่อนนอน ช่วยให้ไม่ต้องคิดมากตอนนอน อีกนัยนึงเป็นการฝึกกิจวัตร การวางแผนไปในตัวโดยปริยาย
ส่งผลให้มีอาการคลื่นไส้, ท้องเสีย และปวดศีรษะคล้ายจะมีไข้
สภาพห้องนอนที่ไม่เอื้อต่อการนอนที่ดี อาทิ สว่างมากเกินไป มีเสียงดังรบกวน ที่นอนแข็งไป หมอนสูงไป หรืออากาศร้อนหรือเย็นจนเกินไป แม้แต่การนอนต่างที่ก็มีผล