How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good นอนไม่หลับ ทําไงดี

How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good นอนไม่หลับ ทําไงดี

Blog Article

อีกส่วนหนึ่งคือ ฮอร์โมนและสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป เมื่อร่างกายเจริญเติบโตตามช่วงวัยต่าง ๆ และมีอายุเพิ่มมากขึ้น ความต้องการในการนอนหลับพักผ่อนจะลดน้อยลง เพราะร่างกายจะผลิตสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับได้ในปริมาณที่ผิดปกติ จึงมักพบปัญหาการนอนไม่หลับได้มากในช่วงวัยกลางคนเข้าสู่วัยชรา วัยชรา และผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักช่วงก่อนนอน

ดื่มแอลกอฮอล์แก้หนาว…ทำแล้วได้ผลจริงหรือไม่?

“คลอโรฟิลล์” มีสรรพคุณ ประโยชน์จริงหรือแค่ลวงโลก?

หลับๆ ตื่นๆ – อาการหลับ ๆ ตื่น ๆ รู้สึกตัวตลอดเวลาราวกับว่าแค่เคลิ้ม ๆ ไปเท่านั้น แล้วก็จะรู้สึกตัว แล้วก็จะเคลิ้ม ๆ ไปอีก วนลูปเป็นแบบนี้ทั้งคืน

ประโยชน์ของ “ข้าวโอ๊ต” สุดยอดอาหารพลังงานสูง ไขมันต่ำ

“เกลือรักษาโรคได้”…ช่วยได้ชัวร์ หรือมั่วนิ่ม?

อ่านเพิ่มเติม: นอนไม่หลับ ส่งผลอย่างไรต่อสมอง?

โรคนอนไม่หลับ แก้ได้ เริ่มจากตัวเรา

รวมเคล็ดลับ "วิธีดับกลิ่นคาว" หมดกังวลเรื่องกลิ่นคาวแบบถาวร!!

ผู้ป่วยอาจต้องปรับตัวด้วยการนอนและตื่นนอนตามเวลาเดิมเป็นประจำ นอนหลับให้เพียงพอตามกับความต้องการตามวัยของตน หลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน ความเครียด นอนไม่หลับ ทําไงดี และความวิตกกังวล ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างชาหรือกาแฟ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือใช้สารเสพติด

“น้ำมันระกำ” สรรพคุณดี บรรเทาอาการปวด

แก้ผ้านอนของเสียข่าวเด่นข่าวด่วนข่าววันนี้ต่างประเทศ

โรคหลอดเลือดสมองตีบหรือแตกได้ ซึ่งเกิดจากอาการกรนหยุดหายใจขณะหลับ ตอนกลางคืนจะทำให้มีออกซิเจนที่ต่ำลง มีความดันไม่คงที่ เกิดอาการเสื่อมของหลอดเลือดในระยะยาวได้ โดยจะทำให้เกิดหลอดเลือดอุดตันง่าย